Велопрогулки

Проводить время на свежем воздухе всегда полезно и приятно. А если к этому добавить физическую нагрузку, которая не будет утомлять и перегружать мышцы, то можно получить ещё больше удовольствия. Велопрогулки смело можно отнести к числу таких занятий, которое довольно популярно благодаря массе положительных свойств.

С ранней весны и до поздней осени я катаюсь с детьми на велосипеде. Совершенно недавно я поняла, что мой горный велосипед не приносит былого удовольствия. Я прислушалась к себе, чтобы найти «свой» велосипед, с удобной посадкой, скоростями, цвет, размер – все это имеет значение. Подобрав нужный вариант, я наслаждаюсь скоростью, природой и ветром.

1. Время с семьей. Для меня велопрогулки – это прежде всего время с семьей. Спорт – отличная семейная традиция, здорово укрепляет отношения. На велосипедах можно выехать на пикник, или устроить легкие соревнования, да много есть различных вариантов и маршрутов, которые мы очень любим и считаем своими. Ну а для кого-то велопрогулка – это время побыть наедине с собой, отдохнуть от всего, упорядочить свои мысли, переосмыслить прожитое. Выберите ваш вариант.

2. Положительно снимает психологическое напряжение и стресс. Во время велопрогулок мы получаем серию ощущений. Передать их невозможно: чтобы понять, нужно попробовать. Приятный ветерок, скорость, которую можно самостоятельно регулировать, дарят нам настоящее удовольствие. В такой момент совершенно не хочется заполнять голову чем-то неприятным. Есть желание лишь воспользоваться моментом, расслабиться и принимать только хорошие мысли. Часто именно в такой атмосфере, когда мы полностью спокойны, нам удаётся налаживать гармонию внутри себя, что в дальнейшем может благоприятно сказаться на многом: работе, отношениях, настроении, общем состоянии.

3. Свежий воздух – важное преимущество прогулки на велосипеде. Согласитесь, ведь намного приятнее заниматься спортом на улице, на природе, чем в тренажёрном зале. Воздух повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, нормализует сон. И просто-напросто делает нас счастливыми.

4. Наши мышцы работают! Это хорошая и качественная нагрузка на мышцы. В процессе катания на велосипеде задействованы мышцы пресса и спины, руки и плечи, ягодицы, икроножные мышцы и другие. Такая нагрузка полезна для вегетативной нервной системы. С учётом того, что работают около 50% мышц, в конце поездки мы не чувствуем себя уставшими, ведь на протяжении катания велосипед позволяет нам отдыхать. Когда мы катимся с горки – мы практически не напрягаемся, на ровной поверхности – получаем среднюю нагрузку, на подъёме – самую высокую. И, соответственно, виды нагрузок постоянно меняются, давая нам время для небольшой передышки.

5. Положительно влияет на здоровье и фигуру. Велосипед тренирует и сердце, предупреждая заболевания, с ним связанные. У тех, кто регулярно на нём катается, во много раз снижается возможность инфаркта.

Также на протяжении велопрогулки можно отметить такие положительные влияния на организм как

увеличение объёма лёгких, улучшение зрения, повышение иммунитета
при регулярных поездках можно наблюдать и снижение веса
ускоряется обмен веществ
400Ккалл/час сжигается на велопрогулке
уходит лишняя жидкость
улучшается кровоснабжение мозга.

7. Нужно сказать, что велосипед – вещь универсальная. Правильно подобрав себе стального или алюминивого коня, вы сможете выразить вашу индивидуальность. Велосипедные различия относятся и к полу, и к возрасту, и к месту, где вы захотите прокатиться. Главное – выбрать тот велосипед, который макимально будет отвечать вашим желаниям. Сейчас выбор огромен: велосипедов существует много (разных размеров, цветов, предназначений, с наличием разнообразных деталей и аксессуаров). Важно понять, каким вы видите ваш велосипед и чего вы от него хотите. И тогда можно начинать поиски :)

Вообще человеку для хорошей жизнедеятельности и поддержания себя в здоровом состоянии нужно иметь какую-то физическую нагрузку (не зря люди, постоянно находящиеся в сидячем положении, имеют ряд недугов, в том числе, сниженную работоспособность). И к выбору нагрузки необходимо подойти грамотно: выбрать такую, от которой тело и сознание не устанут спустя пару тренировок. Велопрогулки – отличный вариант, позволяющий совмещать пользу для организма, наслаждение от процесса, возможность привести свои ментальное здоровье в порядок и благодаря этому настроиться на позитивный лад.